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여성전용 Guide

금연할 때 비타민E를 먹으면 더 좋다. 2013년은 금연의 해로! 금연할 때 비타민E를 먹으면 더 좋다. 어제는 흡연이 류마티스형 관절염의 위험을 2배 이상 높인다는 포스팅을 했습니다. 그리고 금연을 하면 15년 뒤에는 다시 1/3로 발병률이 떨어진다고도 이야기했죠. (물론 그래도 비흡연자 보다는 발병률이 상당히 높다고 하네요.) 그래서 오늘은 여성 흡연자들을 위해 금연을 위한 정보를 가져와보았습니다. 미국 오하이오 대학의 연구팀은 흡연자 30명을 대상으로 관찰 실험을 했습니다. 흡연자 30명에게 7일간 금연을 시킨 후, A그룹(16명)에게는 비타민E 보충제를 먹게하고 B그룹(14명)에게는 아무런 효과도 없는 가짜 약을 먹도록 지시했습니다. 실험결과 비타민E 보충제를 복용한 A그룹의 심혈관 기능이 더욱 향상되었다고 합니다. 전체적으로 금연을 .. 더보기
갱년기 여성을 위한 탈모 예방 갱년기 우울증의 원인 갱년기 여성을 위한 탈모 예방 최근 남성만큼이나 여성들에게도 탈모현상이 많이 나타나고, 40대 이후는 물론 20대들도 탈모 때문에 민간요법이나 전문 치료를 받게되면서 이제 탈모고민은 '남녀노소의 고민'이 되고 말았습니다. 여성의 경우 젊은 시절엔 보통 탈모라고 하면 무리한 다이어트나 학업, 직업에 의한 스트레스로 인한 탈모가 많기 때문에 영양치료, 정신치료를 하는게 큰 도움이 됩니다. 그러나 40 ~ 50대에 나타나는 탈모증은 '갱년기'의 영향을 많이 받게 됩니다. ━ 갱년기 여성 탈모 위에서도 잠깐 언급했듯이 여성에게서 나타나는 탈모증상은 스트레스, 무리한 다이어트(잘못된 식습관 + 스트레스), 그리고 생활습관 등의 문제로 발생하게 됩니다. 갱년기로 인한 탈모는 '호르몬'의 영향을.. 더보기
담배가 여성의 류마티스 관절염 발병률을 높인다. 백해무익(百害無益) 담배가 여성의 류마티스 관절염 발병률을 높인다. 여성을 대하는 가치관의 변화 중 하나가 바로 '여성의 담배' 입니다. 바로 얼마 전까지만 하더라도 남자들의 담배는 '필수도 있지.' 였던 반면 여자의 담배는 '보기 안좋다.'는 이유로 이성에 대한 환성을 깨는 1순위로 꼽히기도 했습니다. 대놓고 담배를 피는 여성을 독한 여자로 보기도 했죠. 이딴 백해무익한 물건가지고 여성인권 향상이나 여성 존중을 논하기도 우습긴 합니다만... 아무튼 여성 흡연자의 인구가 날로 늘어가는데, 스웨덴 캐롤린스카 대학병원의 연구에 따르면 담배를 피면 '류마티스 관절염'의 발병률이 2배 상승한다고 합니다. 대학병원 연구진은 54 ~ 89세 여성 34,000명(이 중 210명이 류마티스 환자)을 대상으로 조사한 결.. 더보기
입냄새, 양치질만의 문제가 아니다. 원인은? 어머나... 임냄새, 양치질만의 문제가 아니다. 원인은? 임냄새는 여성들이 너무나도 싫어하는 것 중 하나입니다. 남들이 풍겨도 싫고, 자신의 입에서 냄새가 난다면 정말 미칠 노릇이죠. 하루 세번 꼬박 꼬박 양치질하는 것은 충치예방도 중요하지만 무엇보다 입냄새를 걱정해서라고 보면 됩니다. 그런데 아무리 양치질을 해도 입냄새가 나는 것 같다구요? 그래서 더 열심히 양치질을 하고, 가글에, 치실과 치간칫솔, 혀 청결도구 등등 각종 구강청결기구를 사용해 입 안을 관리해주었지만 소용이 없다구요? 그렇다면 양치질, 입안의 문제가 아닐지도 모릅니다. 하루 세번 양치질은 구강건강의 필수! 입냄새가 나게 만드는 몸 속 질환들 우리 몸 속에 다른 곳에 이상이 있을 때 입냄새가 심해지기도 합니다. 어디에 이상이 있으면 입냄.. 더보기
다이어트 정보 : (8)올바른 런닝자세! 다이어트 정보/다이어트 방법 (8)올바른 런닝자세! 운동은 강도와 시간, 종류에 따라 분류되고 자신의 체력과 성격에 맞게 하게 되어있습니다. 그리고 운동을 계획할 때 주위 사람들에게 조언을 구하거나 헬스장에 가서 트레이너(강사)에게 교육을 받을 때 항상 듣는 말이 있습니다. "운동은 자세가 중요하다." 그 이유는 운동은 몸을 움직이는 방식에 따라 사용하는 근육이 다르고, 원하는 부위를 운동하기 위해서는 그만큼 정확한 자세와 호흡을 해줘야 원하는 부위에 근육을 만들고 살을 뺄 수 있습니다. 살은 원하는 부위만 뺄 수 없다고 하지만 그나마 뺄 수 있는 방법이 '정확한 자세로 운동을 할 것.'이죠. 바쁜 직장인, 대학생, 중장년층이 가볍게 할 수 있는 것이 근처 공원이나 학교 운동장 등에 가서 조깅을 하는 것.. 더보기
식사 후 마시는 커피가 좋지 않은 이유는? 오늘도 마시고 있나요, 식사 후 마시는 커피가 좋지 않은 이유는? 식당가 인근에는 카페가 많이 있습니다. 하다못해 식당 내 현관에 100원짜리 자판기가 존재하죠. 이처럼 식사 후 커피 한잔은 하나의 문화처럼 자리 잡았습니다. 배불리 먹은 후에 먹는 커피는 마치 식사를 마무리 해준다는 느낌까지 들정도로 말이죠. 하지만 식사 후 마시는 커피는 영양소 면에서는 좋지않은 영향을 줍니다. 바로 커피 속 '탄닌' 성분이 영양소 중 하나인 '철분'의 흡수를 방해하기 때문입니다. 탄닌은 커피나 녹차 속에서 떫은 맛을 내는 성분으로 칼슘이나 철분에 합착되어 체내로 흡수되는 것을 방해하고 단백질 침전시켜 소화가 어렵게 만듭니다. 따라서 식사 후 커피 한잔은 식사의 마무리, 소화제가 아니라 오히려 소화를 방해하는 요소입니다.. 더보기
면생리대의 장점과 관리법 나를 위한 노력 면생리대의 장점과 관리법 * 이 글은 '오늘의 유머' 사이트의 지방경찰청장님 올려주신 글을 참고하였습니다. 생리대는 별다른 이상이 없다면 여성들이 중장년층의 나이가 될 때 까지 사용해야 하는 필수품입니다. 평균적으로 여성들의 폐경기가 50세 이후로, 생리의 시작은 15세정도부터 시작되니 반평생을 함께 한다고 보시면 되네요. 어쩌면 남편보다도 더 오랫동안 같이 지내게 될지도 모르는... 아무튼 그런 만큼 생리대의 관리와 선택은 매우 고민거리 중 하나입니다. 가격은 가격대로 가볍지 않으면서 최근엔 유통기한이 초과된 생리대나 불법약품 사용 생리대, 거기다 좀먹어 벌레까지 생긴 생리대 등등 일회용 생리대를 쓰는 여성들에게 공포와 경악을 선사하는 사건들이 있었습니다. 스트레스로 생리통과 복통을 쌍.. 더보기
여드름을 깔끔하게 짜는 법 너무 나도 신경쓰이는 여드름을 깔끔하게 짜는 법 여드름은 요즘 청소년은 물론 성인이 되어서도 많이 신경쓰이는 존재입니다. 특히나 여성들은 남성에 비해 화장품의 사용이 많기 때문에 더 신경써주지 않으면 화장품 찌꺼기 때문에 모공이 막히면서 더 쉽게 여드름이 생길 수 있습니다. 여드름이 생긴 것이 보이면 많은 사람들이 괜히 모르게 손이 계속 가게 되니 여드름이 더 심해집니다. 볼록 올라온 것만 봐도 짜려고 손을 대는 사람들도 있죠. 우선 결론부터 이야기하자면 "한 두개의 작은 여드름은 그냥 세안만 열심히 해줘도 충분히 사라지며, 여드름이 많이 올라오기 시작하고 농포성(노란 고름이 보이는) 여드름이라면 반드시 전문의료기관에서 치료받으세요." 그렇게 해야 여드름 흉터도 안남고 깔끔하게 여드름을 제거할 수 있습니.. 더보기

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