본문 바로가기

여성전용 Guide

피부관리 어떻게 하고 있니? 피부를 위한 BEST 5

깨끗한 피부를 위해,

피부관리 어떻게 하고 있니? 피부를 위한 BEST 5

 

 

 

 

잡티나 주름살이 없는 깨끗한고 탱글한 피부를 유지하기 위해 어떻게 해야할까요?

피부를 깨끗하게 유지시켜주는 BEST 5를 소개합니다.

 

 

1. 잠들기 전 세안

잠들기 전 얼굴에 이물질이나 오염물질이 남아있다면 자는 동안 피부 속으로 침투하게 됩니다.

또 베개에도 해당 오염물질이 묻기 때문에 이후 지속적으로 영향을 주게됩니다.

잠들기 전 10 ~ 15분정도 꼼꼼하게 세안을 해주고, 베개피도 자주 갈아줍니다.

 

 

 

 

2. 자외선 차단

자외선은 피부노화의 직접적인 원인입니다.

미국 트럭 운전기사가 햇빛이 닿는 부분은 노인처럼 주름이 진 반면 그늘이 지는 반대편은 젊어보이는

마치 모 애니메이션의 아수라남작 같은 모습의 사진이 인터넷에서 떠들석한 적이 있었습니다.

SPF 수치가 높은 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라줍니다.

자외선 차단 효과가 있다는 화장품은 그다지 믿을게 못됩니다.

SPF 30 이상의 제품을 쓰는게 좋습니다.

 

 

 

 

3. 스트레스 차단 및 해소

연구에 따르면 정신적인 충격으로 인해 피부 나이가 5년은 더 늙는것으로 나타났습니다.

스트레스에 의해 생기는 코르티솔이란 호르몬은 피부 회복과 탄력에 이용되는 단백질 중 하나인

콜라겐을 파괴하는 역할을 합니다.

평소 평온한 마음 유지에 신경쓰고 스트레스를 풀어줄 취미 등을 만들어두면 좋습니다.

 

 

 

 

4. 식이요법

콜라겐은 피부를 구성하는 단백질로 유명합니다.

그리고 비타민A는 콜라겐 생성을 촉진시켜주고, 비타민C는 항산화효과가 있습니다.

오메가-3 지방산은 피부탄력 유지에 좋습니다.

반대로 포화지방은 피부노화를 초래하는 활성산소의 파괴활동을 촉진시킵니다.

따라서 음식이나 영양제를 먹을 땐 성분에 유의하며 섭취합니다.

 

 

 

 

5. 적당한 운동

운동은 몸을 건강하게 해줍니다.

땀을 통해 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주고,

근육을 탄탄하게 만들어주어 피부가 늘어지는 것을 막아줍니다.

또 혈액순환을 원활하게 만들 수 있기 때문에 피부에 수분과 영양소 공급을 용이하게 해줍니다.

 

 

 

 

자신의 생활과 어떻게 다른지 비교해보고,

제대로 실천하여 깨끗하고 탱탱한 동안피부를 유지해봅시다. =)