세트포인트 썸네일형 리스트형 다이어트정보 : (2)식사량과 세트포인트 다이어트정보/다이어트방법 (2)식사량과 세트포인트 다이어트를 하기 위해서는 먹는 것을 줄여라, 식이요법을 하라. 이와 같은 충고는 쉼없이 듣고 있습니다. 쉽진 않지만 차근차근 진행한다면 평소 먹는 양을 줄여 한층 가벼운 몸을 만들 수 있습니다. 하지만 처음엔 체중이 줄어드는 것 같더니 금방 체중 줄어듬이 멈추고 오히려 요요현상이 빈번하게 발생합니다. 오늘은 어떻게 하면 식사량을 줄일 수 있는지, 그리고 식사량을 줄일 때 왜 체중감소 정지→요요현상이 일어나는지 알아보겠습니다. 식사량을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 1. 규칙적으로 식사를 한다. 2. 사용하는 식기의 크기를 줄인다. or 식판을 사용한다. 3. 싱겁게 먹는다. 4. 기름진 음식과 단 음식의 섭취를 줄인다. 5. 식이섬유를 많이 섭취한다. .. 더보기 이전 1 다음
