다이어트정보 썸네일형 리스트형 다이어트정보 : (4)아침 운동이 좋아지게 만들어라. 다이어트정보/다이어트방법 (4)아침 운동이 좋아지게 만들어라. 다이어트를 위해 아침운동을 한다고 하는데 과연 얼마나 효과가 좋을까요? 연구에 따르면 아침 공복에 하는 운동은 식사 후 운동하는 것에 비해 평균적으로 33% 더 높은 지방연소효과를 보인다고 합니다. 무엇보다 다행인 것은 아침에 일어나 공복에 운동을 한다고 해도 더 심한 공복을 느끼는 것은 아니라고 합니다. 특히 가끔은 비와 함께 춥긴 하지만 요 몇주 사이 점점 날씨가 풀려가고 있다는 것을 느끼고 있습니다. 추울 때는 몸이 따뜻해질 수 있는 저녁운동이 더 효율이 좋고, 추운 아침엔 운동 중 부상의 위험이 높다고 하는데 이것도 기온만 좀 더 풀린다면 이제 역전될 상황이죠. 하지만 꿀잠을 자고 일어난 아침. 바쁘게 하루를 시작하기엔 그 꿀잠 "5분.. 더보기 다이어트정보 : (3)점심식사는 3시 전까지 끝내라. 다이어트정보/다이어트방법 (3)점심식사는 3시 전까지 끝내라. 다이어트를 건강하게 하려면 굶는 다이어트는 좋지 않습니다. 원푸드 다이어트도 마찬가지구요. 이런 다이어트는 당장 효과를 어느정도 볼지도 모르지만 결국 건강을 해치고, 피부트러블이나 탈모 등을 유발합니다. 그 외에도 스트레스에 따른 짜증, 불면증, 우울증, 생리불순 등을 동반하는 좋지않은 다이어트 방법입니다. 규칙적인 식사와 적당한 운동을 항상 유지하는 것. 그것이 바로 다이어트의 '기본' 입니다. 규칙적인 식사의 Tip : 점심은 3시 전에 먹어라. 미국 브리검 앤 여성병원과 터프츠 대학, 스페인 무리카 대학의 연구진은 20주간 감량 프로그램에 참가한 과체중 420명을 대상으로 두개의 그룹으로 나눠 실험했습니다. A그룹은 3시 이전에 점심을 .. 더보기 다이어트를 위해 여성은 남성보다 더 많은 노력을 해야한다. 다이어트정보 다이어트를 위해 여성는 남성보다 더 많은 노력을 해야한다. 기본적으로 신체적인 강점은 여성보다 남성이 더 우세하다는 것은 상식입니다. 고대부터 남녀의 역할이 나누어져 다르게 살아왔기 때문에 다시 상황이 역전되려면 또 얼마나 많은 시간이 필요할까요? 애초에 여성다움과 남성다움의 기준이 달라진 요즘 통념으론 앞으로도 남성이 여성보다 육체적으로 유리하겠죠. 이런 육체적인 강점은 다이어트에도 영향을 주나봅니다. 영국 데일리메일에서 보도한 내용으론, 미국 미주리대 연구팀의 연구결과에 따르면 "다이어트와 체력향상 등에서 같은 결과를 얻으려면 여성은 남성보다 더 많은 운동을 할 필요가 있다."고 합니다. 미주리대 연구팀은 가벼운 당뇨병을 앓고 있는 비만의 남녀 75명을 대상으로 실험을 실시 했습니다. 1.. 더보기 중년여성이 운동할 때 고려해야할 '이것'! 나이드는 것도 서글픈데... 중년여성이 운동할 때 고려해야할 '이것'! 여성들은 생리를 힘들어하고 지긋지긋해 하면서도 중년이 된 후에는 반가울 수 밖에 없는 이유는 45 ~ 55세 사이에 찾아오는 갱년기, 이른바 폐경기 때문입니다. 폐경기가 다가올 나이가 되면 '나이를 먹었다.'라는 걸 실감하고, 또 폐경기 때 찾아올 각종 이상 증상이 두렵기도 합니다. 이정도 나이가 되면 무엇보다 '나잇살'로 인해 배가 불룩해져, 다른 신체부위는 근육이 줄어들면서 마르는데 배만 나오는 ET나 거미같은 체형이 너무나도 보기 싫어집니다. 그래서 다이어트를 시작하는 중년여성이 많은데 이때 주의해야할 점이 있습니다. 나이가 들수록 주름 만큼이나 근심도 늘어만 가는 시기 중년여성들이 운동할 때 주의해야할 점 '폐경기' 폐경기, .. 더보기 다이어트정보 : (2)식사량과 세트포인트 다이어트정보/다이어트방법 (2)식사량과 세트포인트 다이어트를 하기 위해서는 먹는 것을 줄여라, 식이요법을 하라. 이와 같은 충고는 쉼없이 듣고 있습니다. 쉽진 않지만 차근차근 진행한다면 평소 먹는 양을 줄여 한층 가벼운 몸을 만들 수 있습니다. 하지만 처음엔 체중이 줄어드는 것 같더니 금방 체중 줄어듬이 멈추고 오히려 요요현상이 빈번하게 발생합니다. 오늘은 어떻게 하면 식사량을 줄일 수 있는지, 그리고 식사량을 줄일 때 왜 체중감소 정지→요요현상이 일어나는지 알아보겠습니다. 식사량을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 1. 규칙적으로 식사를 한다. 2. 사용하는 식기의 크기를 줄인다. or 식판을 사용한다. 3. 싱겁게 먹는다. 4. 기름진 음식과 단 음식의 섭취를 줄인다. 5. 식이섬유를 많이 섭취한다. .. 더보기 다이어트정보 : (1)유산소운동만으로도 큰 도움이 된다. 다이어트정보/다이어트방법 (1)유산소운동만으로도 큰 도움이 된다. 미국 듀크대학 의대연구팀은 비만이거나 과체중인 234명의 중년 남녀를 상대로 실험을 했습니다. 연구팀은 남녀를 3개의 그룹으로 나누어 실험을 했습니다. 3개의 그룹은 다음과 같습니다. 1. A그룹 : 유산소 운동 2. B그룹 : 웨이트 트레이닝 3. C그룹 : 유산소 운동 + 웨이트 트레이닝 다이어트 실험결과는? 실험은 8개월간 진행되었으며, 그 중 끝까지 온전하게 실험을 진행한 사람은 119명이었습니다. 그 중 가장 많은 사람들이 남은 A와 C그룹을 비교했습니다. A그룹은 1.7Kg을 감량했으며, C그룹은 1.6Kg을 감량했습니다. 체중 감량의 차이는 0.1Kg 밖에 차이를 보이지 않았지만, 허리둘레를 줄이기에는 C그룹이 가장 큰 효과를.. 더보기 선풍적인 인기, 해독주스란 무엇? 내 몸의 독소를 없앤다 선풍적인 인기, 해독주스란 무엇? 최근 인터넷은 물론 TV, 잡지 등이 '해독주스'로 난리입니다. 본래 해독주스 전에 유행했던 것이 마녀주스였습니다. 마녀주스는 이름에서부터 무시시~ 한데요. 실은 두가지 모두 병원에서 환자를 위해 개발된 주스들입니다. 마녀주스는 환자의 살을 뺄 필요가 있을 때 단시간에 살을 빼기 위해 개발된 것입니다. 반면 해독주스는 살을 빼기 위해 만들어진 것이 아니라 미국 암센터에서 개발되어 암 환자들에게 영양소 흡수를 돕고, 몸에 활력을 넣어주기 위해 먹기 쉽게 개발된 주스입니다. 하지만 이러한 시도가 환자뿐만 아니라 현대인에게도 큰 도움이 된다는 것이 발견된 것입니다. 기름진 식단, 굽고 튀긴 외식 음식들, 술, 흡연, 환경오염, 스트레스 등등 생활이 풍요.. 더보기 다이어트에 성공하려면 기억력을 키워라 다이어트정보 :: 다이어트에 성공하려면 기억력을 키워라 다이어트는 지구상 모든 여성들이 가진 고민거리로, 일반인에서부터 연예인에 이르기까지 모두가 다이어트 성공을 위해 밤낮으로 고민과 노력을 아끼지 않습니다. 선천적으로 살이 찌지 않는 사람은 모든 여성들의 적(...) 취급을 당할 지경이죠. 이런 다이어트의 성공여부가 기억력과 관련있다는 연구결과가 있습니다. 이젠 다이어트를 하려면 머리까지 좋아야 하는걸까요? ★ 다이어트 성공과 기억력 영국 애버딘 대학의 연구팀이 한 연구에 따르면 다이어트가 실패하는 요인은 그 사람의 집행기능(Executive function)이 약하기 때문이라고 합니다. --- 어려운 용어인 집행기능이란? 어떤 일을 결정하고 계획하는 기능으로, 말그대로 기억력이 떨어지면 이 집행기능이.. 더보기 이전 1 2 다음
