다이어트방법 썸네일형 리스트형 다이어트정보 : (3)점심식사는 3시 전까지 끝내라. 다이어트정보/다이어트방법 (3)점심식사는 3시 전까지 끝내라. 다이어트를 건강하게 하려면 굶는 다이어트는 좋지 않습니다. 원푸드 다이어트도 마찬가지구요. 이런 다이어트는 당장 효과를 어느정도 볼지도 모르지만 결국 건강을 해치고, 피부트러블이나 탈모 등을 유발합니다. 그 외에도 스트레스에 따른 짜증, 불면증, 우울증, 생리불순 등을 동반하는 좋지않은 다이어트 방법입니다. 규칙적인 식사와 적당한 운동을 항상 유지하는 것. 그것이 바로 다이어트의 '기본' 입니다. 규칙적인 식사의 Tip : 점심은 3시 전에 먹어라. 미국 브리검 앤 여성병원과 터프츠 대학, 스페인 무리카 대학의 연구진은 20주간 감량 프로그램에 참가한 과체중 420명을 대상으로 두개의 그룹으로 나눠 실험했습니다. A그룹은 3시 이전에 점심을 .. 더보기 다이어트를 위해 여성은 남성보다 더 많은 노력을 해야한다. 다이어트정보 다이어트를 위해 여성는 남성보다 더 많은 노력을 해야한다. 기본적으로 신체적인 강점은 여성보다 남성이 더 우세하다는 것은 상식입니다. 고대부터 남녀의 역할이 나누어져 다르게 살아왔기 때문에 다시 상황이 역전되려면 또 얼마나 많은 시간이 필요할까요? 애초에 여성다움과 남성다움의 기준이 달라진 요즘 통념으론 앞으로도 남성이 여성보다 육체적으로 유리하겠죠. 이런 육체적인 강점은 다이어트에도 영향을 주나봅니다. 영국 데일리메일에서 보도한 내용으론, 미국 미주리대 연구팀의 연구결과에 따르면 "다이어트와 체력향상 등에서 같은 결과를 얻으려면 여성은 남성보다 더 많은 운동을 할 필요가 있다."고 합니다. 미주리대 연구팀은 가벼운 당뇨병을 앓고 있는 비만의 남녀 75명을 대상으로 실험을 실시 했습니다. 1.. 더보기 다이어트정보 : (2)식사량과 세트포인트 다이어트정보/다이어트방법 (2)식사량과 세트포인트 다이어트를 하기 위해서는 먹는 것을 줄여라, 식이요법을 하라. 이와 같은 충고는 쉼없이 듣고 있습니다. 쉽진 않지만 차근차근 진행한다면 평소 먹는 양을 줄여 한층 가벼운 몸을 만들 수 있습니다. 하지만 처음엔 체중이 줄어드는 것 같더니 금방 체중 줄어듬이 멈추고 오히려 요요현상이 빈번하게 발생합니다. 오늘은 어떻게 하면 식사량을 줄일 수 있는지, 그리고 식사량을 줄일 때 왜 체중감소 정지→요요현상이 일어나는지 알아보겠습니다. 식사량을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 1. 규칙적으로 식사를 한다. 2. 사용하는 식기의 크기를 줄인다. or 식판을 사용한다. 3. 싱겁게 먹는다. 4. 기름진 음식과 단 음식의 섭취를 줄인다. 5. 식이섬유를 많이 섭취한다. .. 더보기 이전 1 2 다음
