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여성전용 Guide

다이어트 정보 : (6)뱃살 줄이는 7계명 다이어트 정보/다이어트방법 (6)뱃살 줄이는 7계명 모세가 시나이 산에서 야훼께 받은 10가지 계율을 보고 십계명이라고 부르죠. 복부비만을 줄이는데는 블루미가 받아온 7계명이 있습니다. 우리 모두 읽어보고 지키기 위해 노력합시다. :) 뱃살(복부비만) 줄이는 방법 7가지 1. 세끼 식사를 규칙적으로 합니다. 불규칙한 식사는 몸 안의 신진대사 흐름을 흐트러뜨립니다. 우리 몸은 에너지를 소모해야할 때, 비축해야할 때를 스스로 판단합니다. 내가 에너지를 사용하고 싶어도 우리 몸이 사용하지 않는다면 피곤해지기만 하고 힘들 덜납니다. 우리가 음식을 규칙적으로 섭취해주지 않으면 몸은 사용해야할 때와 비축해야할 때를 제대로 판단하지 못합니다. 운동은 비효율적이되고 살을 늘어만 가겠죠. 또 불규칙한 식사습관은 불필요한.. 더보기
행복한 여성이 되는 비결 행복이 보람이다 행복한 여성이 되는 비결 누구가 행복해지고 싶어합니다. 돈이 필요한 사람은 돈을 많이 버는게 행복일테고, 허약한 사람은 건강해지는게 행복이겠죠. 사람은 저마다 행복의 기준은 다르지만 "행복해지고 싶어."라는 소망만큼은 다들 같은 마음이 아닐까요. 기준도 찾는 방법도 찾고 싶은 것도 제각각이지만 그래도 찾는 이들에게 조금은 보탬이 될 수 있는 정보가 있습니다. 미국 건강생활정보사이트 프리벤션닷컴(prevention.com)에서는 바쁜 삶을 살아가는 현대 여성들이 사소한 것에서 행복을 찾을 수 있는 10가지 방법에 대해 조언했습니다. 행복한 여성이 되자!! 01 자신의 행복을 퍼뜨려라 당신이 지금 행복함을 느끼고 있다면 다른 사람에게 그 사실을 퍼뜨리세요. 남편에게 자신이 누군가에게 칭찬을 .. 더보기
모유수유의 장점, 아토피 감소/인지발달력 증가 내 아이에 대한 사랑 모유수유의 장점, 아토피 감소/인지발달력 증가 모유수유가 좋다고, 좋다고 말하지만 어떤 점이 좋을까요? 기본적으로 산모에게 산후 후유증 감소와 회복에 도움이 되고, 아이에게는 면역력 증대라는 장점이 있다는 점은 널리 알려진 사실입니다. 그 외에 어떤 부분이 아이에게 도움이 될까요? 모유수유와 인지발달 환경부에서 지난 6년간 신생아 1,700명을 추적조사를 했습니다. 그 결과 모유만 먹은 아이는 인지발달 수준이 다른 아이들에 비해 높은 점수를 받은 것으로 나타났습니다. 태어난지 1년이 됐을 때 모유만 먹은 아이의 경우 인지발달 점수가 평균 103.8점이었고, 반면 분유만 먹은 아이의 경우 평균 97.1점으로 무려 6.7점의 뚜렷한 차이를 보였습니다. 발달 속도까지 따지면 그 차이는 1.. 더보기
다이어트 정보 : (5)실외에서 운동할 땐 비타민C 섭취가 좋다 다이어트 정보/다이어트 방법 (5)실외에서 운동할 땐 비타민C 섭취가 좋다 다이어트를 위해 야외에서 운동을 하다보면 최근 급변하는 날씨와 낮아진 기온 때문에 감기가 걸릴 수 있습니다. 운동을 해서 살을 빼는 것도 좋지만 감기로 인해 앓아 눕는다면 그것은 또 그것대로 문제가 되겠죠? 한 연구팀의 연구결과에 따르면 이런 야외활동, 특히 마라톤이나 스키 등 격렬한 운동을 할 때 비타민C를 섭취하면 감기를 예방해주는 효과 및 감기에 걸리더라도 빨리 치료되는 효과가 있다고 합니다. 연구팀은 두가지 연구를 실시했습니다. 첫번째 연구는 11,306명의 참가자들을 대상으로 비타민C와 위약(僞藥, 아무런 효능이 없는 가짜 약)을 주고 결과를 관찰한 것입니다. 이 실험을 통해 비타민C를 섭취한다고 감기 자체를 막을 수는 .. 더보기
보육수당 신청 창구 '복지로 사칭' 사기 앱 주의! 이젠 해도해도 너무 한다 보육수당 신청 창구 '복지로 사칭' 사기 앱 주의! 물가는 상승하고 아이키우기 각박한 세상 속에 자녀둔 부모들은 자녀양육에 대한 국가정책에 대해 이것저것 알아봅니다. 그 중 하나가 바로 양육 및 보육수당 지급입니다. 정부에서 지원해주는 보육수당이란 부모의 양육비 부담을 줄여주고 아이들이 건강하게 성장할 수 있도록 0 ~ 2세 사이의 자녀를 둔 차상위 계층(소득하위 15%)을 대상으로 유아학비, 보육료, 양육을 위해 0세 20만원, 1세 15만원, 2세 10만원의 보조금 말합니다. 이 법안은 오는 3월부터 시행될 예정이며 지난 2월 4일부터 보건복지부에서 운영하는 복지로 홈페이지에서 신청을 받고 있습니다. (주소지 읍면동 주민센터에서도 신청가능하며, 자세한 사항은 복지로 홈페이지 .. 더보기
당신은 커피 권장량을 지키고 있나요? 대한민국 기호식품 1순위, 당신은 커피 권장량을 지키고 있나요? 우리들이 자주 마시는 커피. 대한민국의 현 세대 기호식품 1순위가 바로 커피입니다. 그 양은 무려 하루 300톤, 에스프레소 기준 3750만잔 이라고 하네요. 커피믹스부터, 카페 커피, 집에서 먹는 드립커피, 캔커피, 자판기 커피 등등 다양한 커피가 우리 주위에 있습니다. 그런데 커피에도 하루 권장량이 있다는걸 아십니까? 정확하게 카페인의 하루권장량이랍니다. 커피 하루 권장량 = 카페인 하루 권장량 식품안전청에서 발표한 성인에게 하루동안 권장되는 카페인 섭취량은 400mg입니다. 임신한 여성의 경우는 200mg, 10살정도의 아동은 75mg입니다. 이런 카페인 권장량 이상 너무 많이 섭취하게 되면 불안, 심장문제 등 신체에 부정적인 영향을 .. 더보기
다이어트정보 : (4)아침 운동이 좋아지게 만들어라. 다이어트정보/다이어트방법 (4)아침 운동이 좋아지게 만들어라. 다이어트를 위해 아침운동을 한다고 하는데 과연 얼마나 효과가 좋을까요? 연구에 따르면 아침 공복에 하는 운동은 식사 후 운동하는 것에 비해 평균적으로 33% 더 높은 지방연소효과를 보인다고 합니다. 무엇보다 다행인 것은 아침에 일어나 공복에 운동을 한다고 해도 더 심한 공복을 느끼는 것은 아니라고 합니다. 특히 가끔은 비와 함께 춥긴 하지만 요 몇주 사이 점점 날씨가 풀려가고 있다는 것을 느끼고 있습니다. 추울 때는 몸이 따뜻해질 수 있는 저녁운동이 더 효율이 좋고, 추운 아침엔 운동 중 부상의 위험이 높다고 하는데 이것도 기온만 좀 더 풀린다면 이제 역전될 상황이죠. 하지만 꿀잠을 자고 일어난 아침. 바쁘게 하루를 시작하기엔 그 꿀잠 "5분.. 더보기
골다공증 문제가 점점 심각해지고 있습니다. 부유함에 의한 건강이상 골다공증 문제가 심각해지고 있습니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하면서 뼈의 강도가 떨어져, 골절의 위험이 상승하는 질환입니다. 10명의 환자 중 9명이 여성으로, 압도적으로 여성환자의 비율이 높은 것이 골다공증의 특징입니다. 지난 건강보험심사평가원에서 발표한 자료에 따르면 골다공증 환자 수가 2007년 당시 53만 5천명에서 2011년엔 77만 3천명 5년동안 약 44.3%가 증가했다고 합니다. 4년동안 무려 50%에 육박하는 상승률을 보인 골다공증의 심각한 점은 바로 여성 골다공증 환자의 경우 50대 폐경기 여성이 골다공증 환자의 다수를 차지 했지만, 20 ~ 30대 젊은 여성 환자가 매해 마다 1만여명씩 꾸준히 발생해 전체 환자 수 중 차지하는 비율이 늘어나고 있다는 점입니다... 더보기

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