다이어트를 위한 아침

다이어트를 위한 아침

많은 분들이 다이어트를 위해 아침식사를 챙겨드시는분들이 많아

지셧는데요 아침식사를 하는이유는 하루 기초대사량을 늘려주며

공복기간을 잘넘길 수 있고 점심을 폭식하게 되지않게되서

건강한 다이어트를 위해 아침식사를 챙겨드시고 있으시죠

다이어트를 위함 아침 어떤 음식이 몸에좋고 칼로리도 많은지 알아보도록 할게요 

현미 플레이크는 한끼에 겨우 30칼로리 밖에 안된다고 하네요 식이섬유를

풍부하게 함유하고 있기 때문에 포만감도 얻을 수있구 다이어트에 딱맞는 아침식단이라

하죠 또한 그라놀라와 뮤즐리에 비해 부피는 한 잔의 양도 많아 과식을 막아준다하네요

우휴나 두유를 자연스럽게 섭취 할수 있으므로 비타민 미네랄도 맛았게 보충할수 있겟죠

견과류는 소화를 느리게 하고 건강한 지방을 몸에 공급해서 포만감을 

오래가도록 만든다고 해요

또 몸에 에너지도 공급한다고 하네요 견과류는 간식으로 먹어도 아주 좋다고들 하죠

칼로리가 높은 양념되어있는 믹스넛트보다는 굽기만한 넛트가 다이어트를 위한 아침식사엔 제격이겠죠

아침에 달걀을 먹으면 달걀 속 단백질이 소화시간을 길게해줘서 포만감을 

오랫동안 유지할 수 있다고 하죠

그래서 하루 식사량을 많이 줄일 수 있다고 하니 아침식단으로는 제격이예요

아침에 달걀먹을 시간같은게 없다는 분들은 편의점 

같은곳에서도 훈제란 같은 상품이

많이 출시되어 나오니 편하게 구입하셔서 간단하게 드실수도 있어요 

다이어트때 밀가루를 안먹는다는 것이 좋다하는데 탄수화물 역시 

우리몸에 필요한 필수 영양소 이죠?

가끔 통밀빵 정도는 먹는것 도 좋다고 해요 통밀빵은 식이섬유 미네랄 비타민등도

 풍부해서 보통빵보다

당지수도 낮고 맛도 있는것이 장점이죠 하지만 바쁜아침시간에 구하는게 

쉽지가않은게 단점이라고 

볼수있어요 

이상 다이어트를위한 아침 식사에 대한 포스팅을 마치면서 자신의 건강과

 다이어트를 위해서 꼭 균형잡힌

아침식사를 하시길 권유하구요 아침식사는 다이어트뿐만 아니라 뇌의 원활한

 활동을 위한 영양분을 빠르게

공급해줘서  직장인의 업무나 공부하는 학생들에게 많은 도움역시 된다구 하네요 

아침식사 하시면서

좋은다이어트 결과 만들어나시길 바라면서 이만 줄이겠습니다 ^^