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여성전용 Guide

다이어트 정보 : (11)간헐적 단식, 배고픔 참을 수 없다면 역효과.

 

다이어트 정보 :

(11)간헐적 단식, 배고픔 참을 수 없다면 역효과.

 

 

 

 

간헐적 단식이 TV와 인터넷을 통해 퍼지면서 상당히 뜨거운 감자가 되고 있습니다.

상당한 효과 덕분에 많은 사람들이 관련 자료를 찾아보고 권위있는 블로거의 포스팅을 찾아봅니다.

 

간헐적 단식의 방법은 일주일에 하루나 이틀정도 아침, 저녁식사 둘 중 하나를 거르거나

혹은 둘다 걸러 16 ~ 24시간 단식하는 것을 말합니다.

'간헐적'인 만큼 매일 매일이 아니라 평소처럼 생활을 하다가 하루정도 행하는 것을 말합니다.

이를 꾸준히 6개월정도를 해주면 다이어트 효과를 크게 볼 수 있다는 방법입니다.

 

 

━ 다이어트 방법 : 간헐적 단식의 효과

 

다이어트 효과는 물론 식이조절에 따른 당뇨병이나 노화 예방 효과도 있고,

체지방이 빠지기 때문에 건강한 신체를 유지하기 쉽다는 점입니다.

 

 

배고픔은 괴롭죠...

 

 

━ 다이어트 방법 : 간헐적 단식의 주의점

 

단, 간헐적 단식은 배고픔을 이겨내지 못하면 실패하게 됩니다.

굶는 방식의 다이어트인 만큼 배고픔을 이겨내지 못하면 쉽게 실패하게 됩니다.

그런데 문제는 실패에서 끝나지 않고 배고픔에 의한 실패는 과식, 폭식으로 이어질 수 있어

오히려 간헐적 단식 → 실패 후 살이 더 찌는 불상사가 일어날 수 있습니다.

그리고 굶은 후 폭식이기 때문에 우리 몸은 에너지 보존을 위해 더 지방세포를 불리게 됩니다.

 

즉, 더 쉽게 살이 찌고 더 안빠지는 몸으로 만들게 되는 겁니다.

따라서 스스로가 배고픔을 잘 참아내는지 따져보고 실시하는게 좋습니다.

 

 

쌓여가는 그릇을 보면 더 괴로워지겠죠.

 

 

그리고 간헐적 단식이라고 해서 단식만 하면 된다고 생각하시는 분이 계실텐데

전혀 그렇지 않습니다.

간헐적 단식과 함께 운동은 필수적을 해주어야 합니다.

해당 간헐적 단식에 대해 많은 글을 쓰시는 블로거의 블로그에 가보아도

운동하는 사진과 이야기가 많이 올려져 있습니다.

 

 

간헐적 단식은 다이어트의 한 부분일 뿐입니다. 그게 다이어트의 모든 것이라고 생각하면 곤란합니다.

모두들 다이어트 성공해 목표하는 몸매와 몸무게를 만드시길 바랍니다. ^^