수분섭취 썸네일형 리스트형 물이 보약이다. 복날엔 삼계탕이 아니라 물을 마셔라! 물이 보약이다. 복날엔 삼계탕이 아니라 물을 마셔라! 세계보건기구(WHO)에서 지정한 하루 물 권장 섭취량은 1.5 ~ 2ℓ입니다. 집에서 쓰는 컵의 평균적인 용량이 200 ~ 250㎖인 것을 생각해보자면 대충 물을 하루에 8 ~ 10잔 정도 마셔야 합니다. 운동을 하거나 날씨가 더워 땀을 많이 흘리거나 배탈이 나서 설사를 많이 하는 경우 탈수증을 예방하기 위해 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다. 그러나 현대인들의 수분섭취량은 매우 낮습니다. 하루 1 ~ 2잔정도 밖에 마시지 않음에도 음료수와 커피로 수분 섭취를 하고 있다고 그다지 물을 마시지 않는 것에 대한 심각성을 잘 모르고 지냅니다. 쓰는 물은 절약해도 먹는 물은 절약하지 마세요. 물론 커피나 음료수에도 다량의 물이 이용됩니다. 그러나 이름 감안.. 더보기 이전 1 다음